最近買い物をしていて物の値段が上がっていると感じることはありませんか？
・コロナウイルスによる供給の混乱
・中国のゼロコロナ政策による製造工場の停止
・半導体不足による製品生産の滞り
・ロシアのウクライナ侵攻によるエネルギー価格の高騰や輸送コストの上昇
上記の影響で物価が上昇しています。値段高騰により私たちはより必要なものを選択しなければいけません。
買うものが限られてきている今、メイクよりも 素肌にお金をかける人続出 ⁉︎
素肌にお金をかける人が増えました。
肌に必要なものの見極め、土台を整えたいと思う人が増えています。
今回は、 素肌に良いスキンケア方法 や成分を紹介しますので肌を綺麗にしたい人は参考にしてみてください。
素肌の綺麗な人 がしている6つの行動
ポイント1：今日の紫外線は未来のシミ！日焼け止めは365日、毎日塗る
日焼け止めを毎日塗っていますか？紫外線は老化を進める最大の敵です。
紫外線を受けると肌は奥へ被害を与えないよう防御反応として黒い色素を持つメラニンを生成します。
メラニンはシミの原因です。そのため素肌を綺麗にするために紫外線対策は必須です。
基本的にメラニンは肌の生まれ変わりと言われるターンオーバーで排出されます。
ターンオーバーは28日を1クールとして代謝活動をします。
しかし、加齢によりターンオーバーのクール日数が乱れることでメラニンが排出されず肌に留まることでシミとなります。
紫外線を受けてすぐにシミになるわけではなく、数年から数十年かけてシミになるので今日から紫外線対策を始めましょう。
・日焼け止めの選び方
雨でも曇りでも紫外線は発生し、地面に反射するため紫外線対策は毎日必要です。
日焼け止めを正しく選び、種類を見て必要なものを購入しましょう。
日焼け止めの頻度は3時間に1回塗り、パウダーやファンデーションと合わせることでより紫外線対策が期待できます。
スプレータイプの日焼け止めも販売されているのでメイクの上から塗り直しをしましょう。
日焼け止めの種類は生活紫外線と呼ばれるU V-Aを防止するP A、レジャー紫外線と呼ばれるU V-Bを防止するS P Fに分かれます。
U V-Aはガラスもすり抜けるので家の中でも紫外線対策が必要です。
日常生活であればP A＋＋、S P F20の使用を推奨していますが、外であればP A＋＋＋、S P F50＋の使用をおすすめします。
紫外線は反射するので日焼け止めだけでなく、帽子や日傘など紫外線対策用品を揃えましょう。
徹底的に防御して未来のシミを防ぐことが素肌美人に必要不可欠な取り組みです。
ポイント2：クレンジングや洗顔は保湿効果のあるものを選択
クレンジングや洗顔料は保湿成分入りのものを選ぶことをおすすめします。
肌にはバリア機能と言って細菌や紫外線から肌を守り、水分保持の役割があります。皮脂やメイクが残っていると酸化しバリア機能に影響を与えます。
固形石鹸は洗浄力が強すぎてバリア機能まで洗い流しさってしまいます。
擦り洗いや頻回なピーリング使用も肌のバリア機能の低下やターンオーバーの乱れを引き起こします。
保湿成分の入ったクレンジングや洗顔料を選択して優しく洗い、押さえ拭きをしましょう。
ポイント3：スキンケア商品は成分までしっかりチェック
使用するスキンケアは美白、保湿成分が入っているか成分表を確認しましょう。
美白成分はビタミンC誘導体やプラセンタ、アルブチンがおすすめです。美白成分はメラニンの生成を抑え、早く排出するよう促してくれます。
保湿成分はヒアルロン酸、コラーゲン、セラミドが含まれているものを選びましょう。
保湿成分にも役割が複数あり、肌に水分を与えるものや水分を包み込むもの、水分保持の役割など様々です。
スキンケアは日常生活で必須項目なので成分まで確認して、肌により良いものを選択して取り入れていきましょう。
美容クリニックには美容成分が含まれた内服や美容点滴など体内に確実に成分を与える方法もあります。
インナーケアを行う選択肢の1つとして取り入れてみるのはいかがでしょうか。
ポイント4：腸活で肌に良い成分をより吸収しやすくする身体づくりをしよう
話題の「腸活」とは食物を吸収するために腸を整える活動のことです。
便秘をしないよう食物繊維が豊富なものを取り入れたり、腸に残りやすい食べ物を控えたりします。
小麦粉や乳製品は腸内環境を乱れさせ、食べ過ぎは腸のバリア機能を崩れさせます。
ビタミンEやビタミンC、ビタミンB1など肌が喜ぶ食べ物を摂取するようにしましょう。
アボカドやブロッコリー、いちご、ブルーベリーなど肌に嬉しい成分が入った食べ物を積極的に取り入れることをおすすめします。
難しい方はサプリメントもあるので無理をせずに継続していきましょう。
ポイント5：睡眠サイクルを整えて成長ホルモンを活発的にしよう
睡眠は寝ている間に成長ホルモンが排出されます。
成長ホルモンには肌の代謝を促し、素肌美人には必要です。
睡眠には脳を休める熟睡状態のノンレム睡眠と身体を休める浅い睡眠を表すレム睡眠と交互に移行しながら眠っています。
睡眠直後3時間が成長ホルモンのピークと言われており、可能な限りまとまった時間をとるようにしましょう。
スマートフォンやパソコンから出されるブルーライトは睡眠サイクルを乱れさし、頭を興奮状態にします。
成長ホルモンの促しを防げるため睡眠1〜2時間前にはブルーライトを避けた環境づくりをしましょう。
安眠やリラックス効果のあるグッズを使用すると睡眠の質が上がるため美肌作りやストレス解消のために購入を検討してみるのはいかがでしょうか。
ポイント6：運動は身体も肌も整える
運動すると新陳代謝が上がり、ターンオーバーを促進します。
血行促進効果もあるので週に1〜2回の有酸素運動がおすすめです。
女性は身体の構造上、脂肪が多く冷えやすいです。
冷えは血行を滞らせて肌へ栄養を届けにくいだけでなく、ターンオーバーを乱れさせシミやニキビのできやすい肌になります。
適度の運動や体内を温めることも肌の土台づくりに役立つのでジムやヨガ教室など運動習慣を検討し、保温グッズを完備しましょう。
素顔が綺麗になりたい人 が知りたいQ＆A
- すっぴん風メイクとは何もしないこと？
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すっぴん風メイクとは何も塗らないことではありません。ファンデーションを使わずに化粧下地やフェイスパウダーで軽い仕上がりにするものです。眉や目元、唇のメイクも必要最低限で繊細な血色感とツヤが楽しめます。
あくまでもすっぴんに見えるナチュラルメイクなので紫外線対策は万全です。肌の素材そのものを使用しているので普段のスキンケアが重要ポイントになります。
- お風呂とご飯どっちが先だと肌に良いの？
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お風呂に入ってから食事が良いとされています。お風呂で温まり血管拡張すると消化管への血液が多くなり、摂取したものが分解しやすくなります。逆に食事を摂って入浴すると消化活動を邪魔してしまうことがあるので食事後2時間ほど時間を空けましょう。
入浴後は脳が活性化して寝付けないこともあるので先にお風呂へ入るとメリットが多いです。
- なぜスキンケアをしていても肌が荒れるの？
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食べ物や昔受けた紫外線の影響やスキンケア方法が間違っている可能性があります。腸が荒れやすい食べ物を摂ることやターンオーバーが乱れる生活習慣は肌荒れの原因の1つです。肌が喜ぶ食べ物や安眠・保温グッズ、欲している美容成分が入ったスキンケアやサプリメントを取り入れましょう。
メイク落としがしっかりとできていないと酸化して肌のバリア機能が低下し、肌が荒れてしまうので定期的に美容クリニックやエステで汚れを落とす施術を受けるのも1つですね。
まとめ
物価上昇している今、正しい知識を身につけて必要なものを身体に取り入れる必要があります。
素肌が綺麗になると自己肯定感が上がり、自分に自信が持てます。
私たちには限られた資金や時間の中で必要な物を選択しなければいけません
。素肌を綺麗にするためには紫外線ケアを行い、肌に嬉しい効果のあるスキンケア商品を選び、正しく使用する必要があります。
肌の土台を整えるためにインナーケアを行い、肌も身体も綺麗になりましょう。
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